感冒的时候吃什么食物？

相信大家对感冒都不陌生，那么你知道吃什么食物可以治疗和预防感冒吗？以下精心推荐适合你感冒吃的食物，希望对你有帮助。

适合感冒的食物1。海带。

海带中含有丰富的碘，可以促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫

甲状腺素的物质，可以加速体内许多组织和细胞的氧化，增加身体的产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤的血液循环，抗寒御寒，即使天冷也不会感冒。所以，冬天要让孩子多吃海带。

2.紫苏

紫苏可药食两用，可预防冬季感冒咳嗽的发生。中医认为紫苏叶有解表散寒的功效。据中医记载，紫苏叶性温味辛，具有解表散寒、理气调和营养的功效。适用于感冒、恶寒、发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满。

3.莲藕

熟莲藕味甘性温，能养心生血，健脾开胃。莲藕汤可以清热润肺。感冒患者也可以用瘦猪肉或猪骨配莲藕、绿豆煲汤，效果更好。

4.花椰菜

菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B、C、E、P、U以及钙、磷、铁等矿物质。经常吃菜花可以增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，可以预防感冒和坏血病。

5.辣椒

辣椒辛热，辛能散，热能散寒，所以有散寒发汗的作用，特别适合感冒。《药性考》中指出:胡椒"温中散寒，祛风发汗"。所以，感冒宜吃辣椒，风热感冒最好不要吃辣椒。

6.蘑菇

蘑菇中含有铜，是人体不可缺少的微量元素，对人体免疫系统有重要影响，能起到预防感冒的作用。因此，人们在准备午餐和晚餐时，不妨多煮些菌类食物，以提高身体抵抗病毒的能力。

7.大蒜

大蒜含有天然抗生素，对缓解鼻塞有很好的效果。大蒜的主要成分大蒜素已被证明具有良好的抗菌能力，能有效抵御感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。大蒜性温，味辛，有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都适用。

8.南瓜

南瓜的黄色是由类胡萝卜素引起的，颜色越深，类胡萝卜素越多。类胡萝卜素能强化黏膜，预防感冒，改善角化干燥、夜盲症、皮肤粗糙。

感冒保健食谱1。生姜萝卜汤

姜丝25克，萝卜切片50克，水500毫升，煮15分钟，红糖适量。每次200ml，每日1-2次。

2、葱蒜粥

取10根干净的大葱，切碎，3瓣大蒜，50g大米，加水煮成粥。每次150ml，一日两次。

3.洋葱饮料

将1个洋葱切碎，加入250毫升鲜牛奶，煮沸，自然冷却，加入适量蜂蜜，睡前服用100毫升。

4.姜味可乐

鲜姜丝50克，加可乐1000毫升，煮沸趁热饮用，每次100毫升，每日数次。

感冒不能吃什么？1.糖果

无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都应该禁食。甜食不仅会增加痰的粘稠度，增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝和红枣。

2、高盐食物

减少盐的摄入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉的上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来对付感冒病毒。

但是感冒了就忍不住要吃盐，因为在大量出汗的过程中，身体会流失一些钠离子，烹饪中的盐是对钠离子的补充。感冒期间，每天的盐摄入量可以控制在5克以内。

3、粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间要尽量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纤维食物，否则会增加胃的负担。

4、辛辣食物

辣椒、芥末等辛辣食物助火生痰，使痰粘稠不易咳出，加重头痛鼻塞。

5、浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡会引起胃肠不适，有时还可能引起胃食管反流。

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